カルドのホットヨガの契約コースは、１ヶ月○回までというものと、通い放題のものがあります。
通い放題のコースで契約をしていても、実は１日に受けることができるのは１レッスンのみって知っていましたか？
ヨガが好きだから何回も受けたい！
ダイエットのためにもっと汗をかきたい！
１ヶ月に何日も通うことができないから、行ったときは２レッスン受けたいのに…
そんな人もいるでしょう。
そういう人のために、カルドでホットヨガレッスンを１日に２回受けるための方法などをお伝えしていきます。
カルドのホットヨガレッスンを１日２回受ける方法
カルドのホットヨガレッスンは、基本的に1日1回までです。
では、２回受けることはできないのか？
結論から言ってしまうとできます。
この場合、フロントで、別途料金を支払う必要があります。
２回目のレッスン料は別途１０００円となっています。
ホットヨガを１日２レッスン受けると痩せる？
ホットヨガは、ものすごく汗をかきます。
ですので、数字だけでいくとレッスン後は体重が減ります。
これを痩せた！と感じる方もいますが、実際には、汗の分体重が減っているだけで、一時的なものです。
だから、単純に２レッスン受けたから痩せるかというとそういうものではありません。
ただ、運動ではありますので、ホットヨガをすることが体作りにマイナスになることはもちろんなく、運動した分、体には効果があるでしょう。
効果的なホットヨガレッスンの受け方は？
インストラクターさんも言っていましたが、ホットヨガは、まとめて何レッスンも受けるよりも、分けて受ける法が身体の負担も少なくデトックス効果も高いんです。
ですので…
- 月曜日に２レッスン、木曜日に１レッスン、日曜日に２レッスン
- 月・火・木・土・日に１レッスンずつ
この２つのレッスンの受け方ですと、後者のほうがおすすめの受け方ということです。
ホットヨガレッスンを２レッスン受けるデメリット
実は、ホットヨガは発汗効果高く、自分が感じている以上にカラダに負担がかかっています。
なので１日に２レッスン受けるとすると、リラックスどころか疲労の原因になってしまう事もあるそうです。
１日１レッスンで自分の体力、体調に合わせて受ける日数を増やしていく方が、カラダも楽チンで、ホットヨガの効果を発揮できるそうです。
ムダな疲れを残す事なく、リフレッシュできる方がいいですよね。
特にカルドは、ヒーターに加えて、遠赤外線床暖房と、銀スチームイオンがあるので、１回でもホットヨガの効果をより高く感じることができます。
床暖房と多湿の環境により、体のしんからあたたまるのが早いので、レッスンの早い段階から汗がものすごく出てきますよ。
とはいえ、ライフスタイルによって、通う日数を多くするのがなかなか難しいという方もいらっしゃるでしょう。
そういう場合は、リラックス系の強度の低いレッスンとパワー系の強度高めのレッスンの組み合わせで２レッスンにしたり、レッスンとレッスンの間、１枠分時間をあけて少し休憩を挟むなどし、体の負担を軽減させる工夫をするといいでしょう。
もし、レッスン途中で体がキツイとか、気分が優れないなどあれば、せっかく＋１０００円払ったから…なんて思わず、無理はせずに途中退出してください。
ホットヨガの効果をより発揮させるおすすめ方法
ホットヨガレッスンを１日２回受けるよりも、ダイエット目的の方におすすめなのは、ホットヨガ×筋トレの組み合わせです。
店舗にもよりますが、フィットネスジムが併設されているところに通われているのであれば、ぜひジムを利用しましょう。
ホットヨガは、呼吸をたくさんするので有酸素運動です。
筋トレと有酸素運動を組み合わせると、有酸素の時に脂肪が飛躍的に燃えやすくなるだけでなく、筋肉がつく事で基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がれば、同じ生活をしていても太りにくく、痩せやすくなります。
ホットヨガ×ホットヨガよりも、筋トレ×ホットヨガを組み合わせる方が、ダイエットにはいいというわけ。
基礎代謝を上げるためには、特に下半身の筋肉量を増やすといいですよ。
ホットヨガと筋トレを組み合わせる場合は、先にフィットネスジムで筋トレをして、その後ホットヨガレッスンを受けるという順番がよりダイエット向きの利用方法となります。
まとめ
カルドのホットヨガレッスンは通常１日１レッスンまで。
２レッスン受ける場合は別途１０００円が必要です。
ただし、ダイエット目的で２レッスン受けるという方であれば、それよりもおすすめなのは、筋トレと組み合わせること。
カルドでは、フィットネスジムが併設されているところも多いので、通われている店舗にフィットネススペースがあるのであれば、ぜひ利用してみましょう。
