ここ数年、朝活をする人が増えています。
ちょっと早起きして、勉強や運動などをする朝活。
とくに、健康を気にしている人や、デスクワークの人に人気なのは運動です。
朝からジムに行ったり、朝からジョギングしたり、朝からヨガをしたり…
朝活で運動を取り入れる人は多いですし、これからやってみようと思っている人も多いでしょう。
今回は大阪で朝ヨガをしたいと考えている人におすすめのホットヨガスタジオをご紹介していきます。
朝活で運動するメリット
脂肪を燃焼しやすい
運動をするときのエネルギーはまず糖質を使い足りなくなると脂肪を分解して使います。
朝は空腹の状態で血液中の糖質が少ないので、日中や夜の運動と比較して脂肪を分解するまでが早いのです。
有酸素運動をするのであれば、夜よりも朝のほうが脂肪を燃焼するのに向いています。
またそれだけでなく、朝、運動をして筋肉を動かし血流をよくして体温をあげておくと、その日１日の基礎代謝がアップします。
つまり、日中１日同じように行動していても、朝に運動をした日と運動をしていない日では、消費カロリーに差が出るというわけです。（朝の運動での消費カロリーを計算に入れず）
いつも仕事帰りに運動をしている、という人であれば、可能であれば朝に運動をする時間を作ることでより効果的にダイエットができます。
交感神経が優位になり脳が活動モードに
寝ているときに優位なのは副交感神経です。
目覚めて、活動モードに切り替えるためには交感神経を優位にする必要があります。
朝、運動をすることで、一気に、交感神経が優位になります。
その状態のまま、仕事などを始めることができるので、仕事開始時からばっちり交感神経が優位になった、活動モードというわけです。
朝、自分のスイッチが入るのに時間がかかるなーと感じている方は、短時間でもいいですし、激しい運動をする必要もありませんが、朝に運動を少し取り入れてみるといいですよ。
朝の運動がその後の仕事の集中力をあげます。
継続しやすい
夜よりも朝のほうが実は継続しやすいです。
というのも、社会人になると、仕事や人付き合いで予定が入る事が多くなります。
自分がいくら仕事後に運動をしようと思っていても、残業や飲みのお誘いなどで、どうしても予定が狂いがちになります。
疲れてしまうと、運動する気にならない人もいるでしょうし、お酒が入ると運動はできません。
お腹いっぱいになってしまっても、運動には不向きです。
自分の意志以外の原因で継続が難しいのが夜の運動です。
朝であれば、自分が起きてしまえばどうにか続けられます。
気分がのらなくても、起きて家を出てしまえばどうにかやる気になって継続できるというのが、朝の運動なのです。
朝ヨガがおすすめな理由
朝運動することにはメリットがたくさんあります。
運動と言っても種類はたくさんありますがおすすめはヨガです。
なぜヨガなのかを説明していきます。
運動が苦手な人でも続けやすい
朝に運動をしたいと考える人で、もともと運動習慣のある人は、ジムでの筋トレでも、外を走るジョギングでもいいと思います。
ただ、運動が苦手、もともと習慣がないという人には、朝早く起きるということと、運動すること、という２つのハードルがあります。
しかも、筋トレやジョギングは、運動が苦手な人にとっては、楽しいもの、ではなく、ツライものと認識されることも多いです。
そうすると、はい、続きません。
ヨガであれば、比較的ゆったりとした動きが中心で、運動の中でもハードルが低いスポーツです。
ハードルは低いものの、運動としては有酸素運動。
脂肪を燃やしてくれる有酸素運動であり、インナーマッスルも鍛えることができるのです。
初心者でもはじめやすく続けやすい、というのが一番のおすすめの理由です。
自分を見つめる時間
ヨガは、ゆったりと自分自身の呼吸を見つめながらポーズをとっていくスポーツです。
自分の内側をじっくり見つめる時間を朝にもつということは、運動面だけでなく、メンタル面にもとてもおすすめなのです。
忙しい毎日を送っているとなかなか自分自身と向き合う時間は持ちにくいもの。
朝ヨガを行うことで、思考がクリアになりますし、集中力も高まります。
そして、有酸素運動は思考を前向きにしてくれる効果も期待できますから、毎日の忙しい時間でストレスがたまりやすいと感じている方にはよりおすすめです。
朝ヨガで心身ともにリラックスし、気分あらたに１日をはじめることができますよ。
激しすぎない運動
朝運動すると、どんな運動であれ、気分がスカっとして１日元気に過ごすことができますが、人によっては、ハードな運動をしてしまうと日中疲れて眠たくなってしまったりという逆効果も…。
ヨガは運動ではありますが、筋トレやジョギングと比較すると疲労感は少ないです。
ぐったり、疲れたー…というよりも、「すっきり！ほぐれた！リフレッシュ！」という感じでしょうか。
むしろ、肩こりなどが辛いときにヨガをすると、体が軽くなることを感じることもあります。
ですので、運動したいけど、疲れてしまって日中の仕事などに差し支える…なんて方にも、ヨガはちょうどいいのではないかと思います。
ホットヨガなら冷え性改善にも効果的
ホットヨガであれば、女性の多くを悩ませる冷え性改善も期待できます。
１日のはじまりに、体をしんからあたためてぽかぽかにすることで、その日１日の体のあたたかさの違いを感じることができるはずです。
１回きりであれば、その場かぎりの体のあたたまりしか感じない方もおられますが、定期的に続けることで、ホットヨガをしたときの体のあたたまりだけでなく、冷えにくい体質へと改善されていくことが期待できますよ。
朝ヨガのときの注意
朝ヨガにはメリットがたくさんあります。
でも、注意して欲しいことも。
ヨガは基本的に空腹状態のほうが向いている、とされるスポーツです。
ですが、人によっては、朝起きたままの空腹状態ではパワーが出ずに、ふらついたりめまいを起こしたりしてしまうこともあります。
ガッツリ食べるとよくないですが、朝起きたままの空腹状態でのヨガがはツライと感じる方や、パワー不足だと動けないという方は、バナナやヨーグルトなど手軽に食べれるもので重たくないものを食べておきましょう。
ただし、家を出てヨガスタジオに入ってから食べるのでは、やはり消化がヨガの邪魔をしてしまうので、自宅で食べる時間がとりにくい方は、プロテインやバームゼリーなどがおすすめです。
大阪で朝ヨガができるホットヨガスタジオを紹介
※レッスン時間などは２０１７年６月時点でのものになります。
カルド堀江
月・水・土 ７：３０スタート枠～
火・金・日 １０：３０スタート枠～
男女利用可。
フィットネスジム併設。
朝ヨガ会員が激安でオススメ
とくにおすすめしたいのがカルド堀江店です。
というのも、カルド堀江店は、フィットネスジムが併設されており、こちらも利用可能。（契約プランによる）
また、朝ヨガがしたいけど、他の時間の利用をすることはない、という人にはとってもお得な料金プランがあります。
月・水・土の、午前中のレッスンが受講可能（１日１レッスン、通い放題）という条件で、１ヶ月の料金がなんと５８００円（税込）なんです。
ホットヨガ経験者や、ホットヨガの他の店舗に通っていたことがある方ならおわかりかと思いますがこの料金は、破格です。
週３日、午前中限定でホットヨガができるプランが、月額５８００円ですから。
朝以外の時間帯も利用したいという人には、フルタイム契約が必要になりますが、それでも９１８０円（税込）ですから、安いです。この価格でフィットネスジムも利用できます。
ぜひ検討してみてください。
まとめ
朝活で運動をするメリットは本当にたくさん！
なれるまでは起きるのが面倒…もう少し寝たい…なんて思うかもしれませんが、きっと、その爽快さがやみつきになるでしょう。
運動が苦手で、１人じゃ継続することが不安も多いでしょう。
ハードすぎない自分にあったスポーツを自分のペースでやってみるところから、はじめてみたらいいと思います。
なんでもそうですが、継続してこその効果です。
自宅でヨガを朝やることが続かなかった人でも、スタジオに通ってしまえば、自然とスイッチが入って集中できてしまうもの。
朝の時間帯のヨガ教室には、人もそれなりにたくさんいて、「自分もがんばろう」ってきっと思えます。
他の方のがんばりを刺激にして楽しみながら続けていけたらいいですね♪
