女性にとって顔痩せは皆さんが気にしている悩みではないでしょうか？
顔は体のように洋服でごまかしもききにくく、髪型やメイクで多少はどうにかなるといっても、太った痩せたが一番わかりやすい部分です。
むしろ、体は太っていないのに、顔がむくんだりしているだけでも「太った？」って言われてしまうこともあり、そういうときはショックですよね？
ホットヨガがしてみたい！とか現在すでに通っている！とか…そんな方の中には、ホットヨガにダイエット効果を期待して通っている方は非常に多いです。
ホットヨガには顔痩せ効果がどれくらいあるのでしょうか？
ここでは、ホットヨガと顔痩せの関係について、お伝えしていきます。
顔が大きく見える原因は？
顔が大きく見える原因は様々あります。
もともとの顔の骨格だったり、歯並びだったり、髪型だったり、メイクの仕方だったり…
１つの要因だけではありませんし、自分でどうにかできることとできないことがあります。
ここでは、その中でも３大原因であろう脂肪とむくみ、姿勢に着目していきます。
１．脂肪
単純明快ですが、まず顔が太る（太って見える）原因の１つは脂肪です。
個人差はありますが、体が太ったことにともなって顔も太るってことですね。
顔に出やすい、出にくいの個人差はありますが、体全体の脂肪が増えたことにより顔にもついているんです。
２．むくみ
脂肪以外で、顔が太った（太ってみえる）大きな原因が、むくみ。
むくみは脂肪ではありません。
むくみとは、顔に余計な水分が溜まっている状態です。
女性は結構体質的にむくみやすさを感じている人が多いのではないでしょうか？
お酒が好きな方なんかによくありますが、朝起きて鏡を見たら、昨日とは別人のように顔がパンパンだったりすることありませんか？
これはまさにむくみです。
いきなり顔がパンパン！ってほどではないにしても、日常的に顔が（体も）むくんでいるのに、その状態が自分の中で普通になってしまっている人が結構いるのが事実なんです。
日常的なむくみに気づいていない方も実は多いんですよ。
ということは、ですよ？
むくみが解消できれば、「あれ？なんとなく顔がすっきりしたかも！」という顔痩せ効果が期待できるってこと。
顔の脂肪を落とすよりも、むくみを解消してあげるほうがお手軽ですし効果も早く実感しやすいのです。
３．姿勢の悪さ
生まれ持った骨格を大人になってから大幅に変えることは難しいです。
しかし、スタイルのよさは骨格だけで決まるものではないんですよ？
案外重要視されていない姿勢ですが、これはかなり大事。
姿勢が悪いとスタイルが悪く見えますし、スタイルが悪く見える＝顔も大きく見えることにつながっているのです。
たとえ物理的に顔の大きさが小さくなったとしても、姿勢が悪いままだと決して美しくはないですし、何倍も損します。
顔の大きさが変わらなくても、姿勢がキレイになると、少なからず顔が小さく見えるんですよ。
ホットヨガで顔やせができる？
では、ホットヨガで顔痩せできるのでしょうか？
１．顔の脂肪を落とせる？
脂肪を落とす、という意味では、ホットヨガは効果はないとは言わないものの、即効性はそこまで、です。
しかし、それよりも、太りにくい体作りをする、太りにくい体質をつくるほうに期待でき、脂肪を落とすというのは、どちらかというとそのあとにある効果なんですね。
長く続けていくことで、体質が改善され太りにくくなり、ダイエット効果は個人差があるもののどちらかというとゆるやかにじわりじわりという感じです。
効果はゆるやかに期待できます。
なので、脂肪を落としたことでの顔やせ効果は、あるとしてもじわじわ時間をかけて、です。
そしてそれは、体全体の脂肪が落ちたことにともなって顔も痩せたという結果であり、直接的な顔やせ効果ではないことのほうが多いです。
２．顔のむくみをなくすことはできる？
むくみを対処しての顔やせ、小顔効果ということであれば、ホットヨガは大変期待できます。
ヨガはもともと基礎代謝をアップさせる効果が期待できるもので、それを暑いところでやるのがホットヨガです。
ホットヨガは、基礎代謝を上げながら発汗します。
１レッスンでほんとにびっくりするくらい汗をかきます。
むくみの原因である水分を体外に発散させることが得意なんです。
それだけでなく、血流をよくしますし、リンパの流れもよくします。
ホットヨガを継続することで、さらにむくみにくく太りにくい体質に変えていきます。
定期的にホットヨガを行うことで、もともと汗をかきにくかった方でも、よりしっかりと発汗を実感できるようになることが多いです。
むくむのが怖くて水分をとりたくないなんて方もいらっしゃいますが、むくみにくい体質に変えていけばそんなこともなくなります。
実際私も、ホットヨガを始めて１週間たたずに「スッキリしたね」とまわりから言われるようになりました。
それだけでなく血流がよくなったことで「顔の血色も良くなった」と言われることも増えています。
３．姿勢をよくすることで小顔に見える？
ヨガをしていると、姿勢がよくなります。
キレイに立つこと、座ることができないとヨガの呼吸は通りませんし、なかなか上達しないです。
レッスンスタジオは多くの場合、前面、側面が鏡張りです。
自分の姿を鏡でチェックしながらレッスンを行います。
おそらく、まったくはじめての方が自分の立ち姿を鏡で見たときに、自分の姿勢の悪さにびっくりするのではないでしょうか？
レッスン中に正しい姿勢を意識することで、日常の姿勢に対する意識もかわっていきます。
体幹がレッスンで鍛えられていくことで、普段の姿勢もかわっていきます。
ちょっとした意識で姿勢がよくなると、小顔効果というのとは少しちがってきますが、顔のサイズの問題ではなく、顔が小さくスタイルよく見えるようになっていきます。
顔痩せにオススメのレッスン
ホットヨガと一言でいっても、実はとても細かくレッスン内容は細分化されています。
ホットヨガスタジオによっていろんなレッスンがあり、リラクゼーションや部分やせなど、目的別に特化したレッスンも多いんです。
そんな中で今回は、全国展開のホットヨガスタジオであるLAVA（ラバ）とCALDO（カルド）の顔やせ効果が期待できるおすすめのレッスンをご紹介します。
LAVA（ラバ）で顔やせが期待できるレッスン
リンパリラックスヨガ
2017年６月までは「リンパ＋ヨガ」というレッスン名だったもののリニューアルレッスンです。
前半はゆったり全身のセルフマッサージ、後半はヨガのコースです。
ヨガ未経験者でもチャレンジしやすい難易度の低いレッスンです。
インストラクターさんの指示にしたがって、自分の体をセルフマッサージし、リンパと血流の流れをよくしてから、ヨガを行うのですが、「セルフマッサージがこんなに気持ちいいなんて！」と目から鱗な人も多いんですよ。
後半のヨガはやさしいレベルのものですが、前半のマッサージのおかげで、気持ちはリラックスしながらも、しっかり発汗が促され、運動量は多くはないのに、終わったあとのすっきり感はなかなかなのです。
顔周りもマッサージによってしっかりリンパを流すので、顔やせ効果が期待できるレッスンです。
このマッサージを覚えてしまえば、自宅でも行うことができますし、継続していくことで、むくみをためないようにしていけますよ。
→リンパリラックスヨガのレッスン内容詳細と感想（姉妹サイト）
リンパリフレッシュヨガ
2017年6月までは「リンパ＋ヨガスペシャル」という名前だったレッスンのリニューアルレッスンです。
足元から順にマッサージとヨガを交互にやっていくスペシャル版。
ヨガだけでなく、マッサージと組み合わせることで、実はヨガの効果をより高めることができます。
リンパリラックスヨガよりももう少し運動量がほしいという方はこちらにチャレンジしてみるといいですね。
美律ホルモンヨガ
ゆったりとした呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり乱れがちなホルモンバランスを整えてくれます。顔やせとともにお肌の調子も良くなります。ホルモンバランスって結構重要です。
↓お近くの店舗検索&体験レッスンのお申込みはこちら↓
CALDO（カルド）で顔やせが期待できるレッスン
ビューティーヨガ
セルフマッサージをしながら血液やリンパの流れを促すことでデトックス効果を期待できるヨガレッスンです。
血流やリンパの流れをよくして…というのが女性にはとっても大事。
顔色がよく、なおかつ顔がすっきりするというのは理想的。
食べないダイエットなどで顔から脂肪をなくそうとしていると、顔色も悪く肌ツヤもおもわしくなくなり、たとえ顔が痩せたとしても不健康な印象になっちゃいます。
小顔に期待できつつ、健康的な印象になりたい方におすすめです。
デトックスヨガ
デトックス効果の高いポーズを中心としたレッスン。
むくみ解消や老廃物の排出しやすい体していきます。
※注意
カルドは、各店舗、各インストラクターによってレッスン名が同じでもレッスン内容が異なります。
ですので、気になる方はお近くの店舗のレッスンスケジュールなどをチェックしてみることをおすすめします。
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まとめ
ヨガ＝小顔は直結はしていません。
普段から小顔マッサージや小顔エクササイズを自宅でされている方であれば、ホットヨガをしたからといっても、効果がでにくいかもしれませんが、なかなか自分で自宅で小顔マッサージが続かない方や、普段そういうケアはまったくしていない方、むくみ体質を実感している方などであれば、ホットヨガによる小顔効果は、それなりに期待できるのではないでしょうか？
「小顔」といいながら、人間の体は顔と体がつながっているもの。
小顔に特化していないプログラムでも、効果が全くないわけではありません。
顔だけでなく体全体の血流をよくする、体全体のリンパの流れをよくする、体全体の代謝を上げるなど、体のためにすることが顔にも多少なりとも影響はあるのです。
ヨガは心をリラックスさせ、心と体のバランスをととのえることがベースにあります。
ですので、楽しむ、リラックスする、ストレスをためないことで、表情もかわってくるでしょう。
小顔ということだけであれば、美容整形や食事を我慢するダイエットなどでも効果は得られるかもしれません。
小顔になっても、げっそりした不健康さは魅力がないですし、顔色が悪かったり姿勢が悪かったりすれば、せっかくの小顔も残念な感じに…
ホットヨガのよさは、気持ちもリラックスできること、健康的にすっきりできることにあります。
あくまでも、小顔効果は付加的なものなのですが、その他のメリットもたくさんありますので、ダイエット効果の観点だけでなく、体質改善、リラックス、リフレッシュ効果などの観点からもぜひ検討してみてください。
